당뇨에 좋은 운동●당뇨에 어떤 운동을 할까요?●당뇨에좋은음식~●●●

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당뇨에 좋은 운동●당뇨에 어떤 운동을 할까요?●당뇨에좋은음식~●●●

여주백수오개똥쑥농장 0 2,523 2017.02.07 11:16

당뇨에 좋은 운동●당뇨에 어떤 운동을 할까요?●당뇨에좋은음식~●●●

 


운동이란 마음가짐이 중요합니다. 운동의 효과에 대해서 의심 하면서 운동을 하거나

<운동만으로 당뇨를 해결할 수 있다>고 맹신하는 것은 도움이 되지 않습니다.

 


운동은 단기적으로 신체에 좋은 효과를 가져오는 것이 아니라 지속적으로 해야 좋은

효과가 있습니다. 그러므로 운동에 임하실 때는 좋아하는 운동을 자신의 생활환경에

맞게 선택하고 진행하는 것이 좋습니다. 물론 그 날의 날씨나 환경, 컨디션 등에 따라

방법을 바꾸는 것도 좋습니다.

일반인도 마찬가지지만 환자분들이 명심할 것은 무리한 운동은 몸에 해가 된다는 것입니다.

운동 중이라도 자신의 목표에 너무 구애 받지 마시고, 운동이 버거워진다, 신체에 무리가 간

다 싶으면 운동을 중단하고 주치의와 상의하셔야 합니다.

 

 

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지속적인 운동을 강조하다 보면 운동에 익숙지 않으신 분들은 그 자체로 스트레스를

받으실 텐데요. 스트레스 받지 않고 운동하려면 본인의 의욕과 동기부여가 제일 중요

할 것입니다. 컴퓨터 게임 중독자가 많은 것은 의욕도 있고, 목표를 올려보자는 동기

부여가 강하기 때문입니다.

운동도 목표를 가지고 달성을 위해 노력한다면 상쾌한 느낌과 함께 운동에 대한 만족을

느낄 수 있을 뿐 아니라 의지가 함께 살아납니다.

운동은 약물이나 음식과 함께 사용하는 보조적인 방법이므로 운동만으로 당뇨를 해결

하겠다는 것은 안 되고, 당뇨가 생활습관 병의 하나인 만큼 종합적인 효과를 거둘 수

있도록 생활습관을 바람직하게 바꾸는 것이 중요합니다.

 

 

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당뇨 환자가 운동을 할 때 주의하셔야 할 점은 운동이 저혈당을 야기시킬 수 있는 만큼,

인슐린을 맞거나 경구혈당강하제를 사용 중인 당뇨 환자는 운동 시 반드시 탄수화물을

지참하는 것이 좋습니다.

운동 전후에 혈당 검사를 해서 자신의 몸이 운동에 의해 어떤 방식으로 혈당변화를 일으

키는지 상시 체크하는 습관을 기르시는 것도 좋겠습니다.

환자분들께서는 환자임을 증명하는 인식카드를 지참하시면 혹시 부작용 발생시 다른

분들의 도움을 받을 때 도움이 되실 겁니다.

너무 덥거나 습도가 높을 때처럼 날씨가 좋지 않을 때는 심한 운동을 삼가는 것이 좋고,

어느 운동이라도 신발이 중요하므로 발에 꼭 맞는 신발을 신으시되 물집이 생긴다거나

하면 중지하여 더 큰 이상을 방지하셔야 합니다.

 

 

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무슨 일을 하거나 주의사항에는 끝이 없으므로 바람직한 방법을 생활화, 습관화하는 것이

중요합니다.

유연성을 기를 수 있는 스트레칭 등의 준비운동과 마무리운동을 하는 게 좋구요. 약물을

사용할 경우 심박수 증가를 억제시키는 베타 차단제가 저혈당을 알아채지 못하게 하기 때문에

운동을 할 때 약한 저혈압을 느끼지 못하다가 갑자기 심각한 상태에 빠질 수 있으므로 이 점을

특히 주의하시고 담당 의사와 상의하셔야 합니다.

 

 

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적절한 수분섭취는 물론 중요하구요, 병력이나 합병증, 몸 상태를 감안하여 운동계획을 세우

시는 게 좋겠습니다. 운동 중에 조금이라도 몸에 이상이 발생하면 일단 그 이상증상을 해결

하시는 게 중요하겠지요.

 


당뇨가 심해지면 심장병, 망막증, 신부전과 같은 만성 합병증이 생기는데 이와 같이 만성 합

병증을 가지신 분들에게도 운동이 필요합니다. 다만 이런 분들은 몸 상태가 다른 분들보다

나쁜 상태이므로 더 주의가 필요합니다.

 

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